Om oss
Hälsosam mat ska få det att vattnas i munnen — och kännas precis lika enkelt som det låter.
Sociala medier är fulla av mat som ser hälsosam ut. Men ”ser ut” och ”är” är inte samma sak — och att räkna ut vad en rätt faktiskt ger dig, det orkar ingen göra själv efter en lång dag.
Det är därför foodfor.love finns. Protein och grönsaker i fokus, mätt mot Livsmedelsverket och Nordens näringsrekommendationer — och lätt att jämföra rätter efter det som är viktigast för dig.
Vet varför du äter rätten
Mycket protein per 100 kalorier? Många gram mot ditt dagsbehov? En rejäl bit av 500-gramsrådet? Varje recept visar sitt varför — med Livsmedelsverkets data i ryggen.
Inspiration först
Bilden och känslan kommer före texten. Om det inte får dig hungrig inom tre sekunder har vi misslyckats.
Riktig mat
Grönsaker, protein, bra fetter och fibrer. Näring per portion räknas ut på riktigt — inga påhittade makros.
Så här tänker vi
Texturkontrast gör maten rolig att äta. Krispigt möter krämigt — smashad potatis, rostade kikärtor, vispad feta. Vi bygger in det där det lyfter rätten.
Snabbt är inspirerande. Merparten av våra recept är klara på 30 minuter eller mindre, med tio ingredienser eller färre. Vardagen ska funka.
Hälsa utan hokus pokus. Vi pratar om omega-3, fibrer, protein och blodsocker när det är relevant — grundat i fakta, aldrig i skräck eller mirakel.
Grundat i riktiga rekommendationer
Vi hittar inte på egna hälsosanningar. Riktmärkena och hälsotexterna lutar sig mot samma källor som svensk kostrådgivning i övrigt — och näringen räknas ut ingrediens för ingrediens, aldrig uppskattad.
500 g
frukt och grönt per person och dag är rådet — våra recept är byggda på riktiga grönsaker, inte garnityr.
25–35 g
fibrer per dag rekommenderas. Få når dit — därför visar vi fibrer på varje recept.
max 6 g
salt per dag är riktvärdet. Vi räknar ut saltet per portion så du ser var du ligger.
Källa: Livsmedelsverkets kostråd. %RDI på receptsidorna följer samma referensintag som anges på svenska matförpackningar.
128 recept och räknar
Anpassa portionerna efter dig, planera veckan och låt oss göra inköpslistan. Sedan är det bara att laga.
Vem står bakom?
foodfor.love grundades och drivs av Ola Mattisson — med övertygelsen att vardagsmat blir bättre när näringen är ärligt räknad och kunskapen slutar i middag. All feedback som skickas via sajten läses av honom personligen. Hur allt räknas fram redovisar vi öppet på Så räknar vi.
Recepten är original. När en rätt är en tydlig tolkning av ett känt genregrepp (som ”den virala gurksalladen”) säger vi det och länkar vidare — vi kopierar aldrig någons text eller bilder. Närings- och hälsotexter är faktabaserade och utgör inte medicinsk rådgivning.
Öppet om bilderna: matfotona och filmerna är AI-genererade utifrån recepten och kvalitetsgranskas mot varje recepts ingredienser och steg. Näringen däremot är aldrig genererad — den räknas ut ingrediens för ingrediens.
Din integritet: inga annonscookies och ingen försäljning av data. Sajten mäter besök cookiefritt och aggregerat, och sätter statistikcookies (Google Analytics) först om du aktivt sagt ja i bannern — ett nej tack är precis lika välkommet och sparas på samma sätt. Dina uppgifter i ”Anpassa” sparas bara i din egen webbläsare och lämnar den aldrig. Skickar du feedback går den som mail till oss, inget mer. Lämnar du en kommentar är namn och text valfria, granskas manuellt innan publicering och visas öppet på receptet — skriv inget du inte vill dela.