Höjdpunkten
Ögonblicket när de frysta bären möter kvargen i mixern och färgar hela shaken djupt lila.
Gör så här
11 dl frysta hallon1 dl frysta blåbärLägg de frysta hallonen och blåbären direkt i mixern — de behöver inte tinas.
22 dl kvarg1,5 dl havredryck1 tsk vaniljpulverTillsätt kvarg, havredryck och vaniljpulver. Mixa tills shaken är tjock, slät och jämnt lila.
31 tsk honungSmaka av — vill du ha den sötare, mixa i honungen. Häll upp i ett högt glas och servera direkt.
Frukostshaken som smakar bärglass men är byggd på kvarg. Frysta hallon och blåbär ger en iskall, tjock konsistens, vaniljen rundar av syran — och den håller dig mätt hela förmiddagen.
Därför är det nyttigt
Kvargen ger över 20 gram protein per glas, och hallon och blåbär bidrar med fibrer och antioxidanter — med bara en enda tesked honung som tillsatt sötma.
Har du lagat receptet? Betygsätt, visa din bild eller berätta hur det blev — med ditt namn om du vill.
Genom att ladda upp intygar du att bilden är din, att inga personer syns i den och att den får visas här. Bilder granskas innan publicering. Max 4 MB.
Gör din grej
Få rätter kräver exakt de ingredienser som står. Saknas något hemma? Ta det du har och smaka dig fram — det är svårt att misslyckas. Och hittar du ett byte som funkar är det guld för nästa person: dela det här.
Förslag granskas innan de visas. Näringsvärdena på sidan gäller originalreceptet.
Fler i samma stil
Kakao- och jordnötsshake
Kaffefri kakaoshake med havre
Jordnöts- och dadelshake med kvarg
