Höjdpunkten
När dadlar, kakao och jordnötssmör mixas ihop till något som smakar flytande chokladpralin.
Gör så här
11 st banan2 st dadlarSkala bananen och skär den i bitar. Kärna ur dadlarna. Lägg allt i mixern.
21 msk kakao1 msk jordnötssmör2 dl havredryckTillsätt kakao, jordnötssmör och havredryck. Mixa länge, tills dadlarna är helt nermixade och shaken är slät och chokladbrun.
31 msk jordnötssmörHäll upp i ett högt glas och servera direkt, gärna med en tunn ringla jordnötssmör på insidan av glaset.
Kakao och jordnötssmör i en shake som smakar chokladpralin — men där sötman bara kommer från banan och dadlar. Ett mellanmål som känns som efterrätt.
Därför är det nyttigt
Sötman kommer helt från frukt, jordnötssmöret bidrar med protein och nyttiga fetter, och kakao och dadlar gör shaken förvånansvärt fiberrik.
Har du lagat receptet? Betygsätt, visa din bild eller berätta hur det blev — med ditt namn om du vill.
Genom att ladda upp intygar du att bilden är din, att inga personer syns i den och att den får visas här. Bilder granskas innan publicering. Max 4 MB.
Gör din grej
Få rätter kräver exakt de ingredienser som står. Saknas något hemma? Ta det du har och smaka dig fram — det är svårt att misslyckas. Och hittar du ett byte som funkar är det guld för nästa person: dela det här.
Förslag granskas innan de visas. Näringsvärdena på sidan gäller originalreceptet.
Fler i samma stil
Kaffefri kakaoshake med havre
Jordnöts- och dadelshake med kvarg
Jordgubbsshake med keso
