Höjdpunkten
När dadlarna mixas ner helt och förvandlar kvargen till en krämig shake med smak av kola.
Gör så här
13 st dadlarKärna ur dadlarna och lägg dem i mixern.
21 msk jordnötssmör2 dl kvarg2 dl havredryck0,5 tsk kanelTillsätt jordnötssmör, kvarg, havredryck och kanel. Mixa länge, tills dadlarna är helt nermixade och shaken är slät och krämig.
3Häll upp i ett högt glas och servera direkt, gärna med en extra nypa kanel på toppen.
Dadlar och jordnötssmör är en kombination som smakar kola — här mixad med kall kvarg till en tjock, krämig shake. Lika bra efter träningen som till eftermiddagskaffet.
Därför är det nyttigt
Kvargen gör shaken proteinrik och mättande, medan dadlarna sötar med frukt i stället för tillsatt socker och tillsammans med jordnötssmöret bidrar med fibrer och mineraler.
Har du lagat receptet? Betygsätt, visa din bild eller berätta hur det blev — med ditt namn om du vill.
Genom att ladda upp intygar du att bilden är din, att inga personer syns i den och att den får visas här. Bilder granskas innan publicering. Max 4 MB.
Gör din grej
Få rätter kräver exakt de ingredienser som står. Saknas något hemma? Ta det du har och smaka dig fram — det är svårt att misslyckas. Och hittar du ett byte som funkar är det guld för nästa person: dela det här.
Förslag granskas innan de visas. Näringsvärdena på sidan gäller originalreceptet.
Fler i samma stil
Kakao- och jordnötsshake
Kaffefri kakaoshake med havre
Jordgubbsshake med keso
