Höjdpunkten
När havregrynen mixas ner och gör shaken tjock och fyllig som en kall chokladmjölk.
Gör så här
10,5 dl havregrynKör havregrynen några sekunder i mixern så de blir ett fint mjöl — då blir shaken helt slät.
21 st banan2 st dadlar1 msk kakao2 dl havredryckTillsätt banan i bitar, urkärnade dadlar, kakao och havredryck. Mixa tills shaken är tjock, slät och chokladbrun.
3Häll upp i ett högt glas och servera direkt, gärna med lite kakao pudrad över ytan.
Chokladshaken som klarar sig helt utan proteinpulver — och utan kaffe. Havregryn gör den fyllig, banan och dadlar sötar naturligt och kakaon står för det mörka djupet. En frukost i glas som känns som något mycket lyxigare.
Därför är det nyttigt
Havregrynens betaglukaner bidrar till jämnare blodsocker och bättre kolesterolvärden, och all sötma kommer från frukt i stället för tillsatt socker.
Har du lagat receptet? Betygsätt, visa din bild eller berätta hur det blev — med ditt namn om du vill.
Genom att ladda upp intygar du att bilden är din, att inga personer syns i den och att den får visas här. Bilder granskas innan publicering. Max 4 MB.
Gör din grej
Få rätter kräver exakt de ingredienser som står. Saknas något hemma? Ta det du har och smaka dig fram — det är svårt att misslyckas. Och hittar du ett byte som funkar är det guld för nästa person: dela det här.
Förslag granskas innan de visas. Näringsvärdena på sidan gäller originalreceptet.
Fler i samma stil
Kakao- och jordnötsshake
Jordnöts- och dadelshake med kvarg
Jordgubbsshake med keso
