Höjdpunkten
När blåbären färgar shaken djupt lila och havregrynen gör den tjock som en smoothie.
Gör så här
- 11,5 dl frysta blåbär1 st banan
Lägg de frysta blåbären i mixern. Skala bananen, skär den i bitar och lägg i.
- 20,5 dl havregryn2 dl havredryck0,5 tsk kanel
Tillsätt havregryn, havredryck och kanel. Mixa ordentligt tills grynen är helt nermixade och shaken är tjock och lila.
- 3
Häll upp i ett högt glas och servera direkt, gärna med några blåbär på toppen.
Frukostgröten i shakeform: djupt lila av blåbär, fyllig av havregryn och naturligt söt av banan. En frukost att ta med sig när morgonen är för kort för en tallrik.
Därför är det nyttigt
Blåbär bidrar med antocyaniner, och havregrynen ger både fibrer och tuggmotstånd som en ren fruktsmoothie saknar — all sötma kommer från banan och bär, inget socker är tillsatt.
Har du lagat receptet? Betygsätt, visa din bild eller berätta hur det blev — med ditt namn om du vill.
Genom att ladda upp intygar du att bilden är din, att inga personer syns i den och att den får visas här. Bilder granskas innan publicering. Max 4 MB.
Gör din grej
Få rätter kräver exakt de ingredienser som står. Saknas något hemma? Ta det du har och smaka dig fram — det är svårt att misslyckas. Och hittar du ett byte som funkar är det guld för nästa person: dela det här.
Förslag granskas innan de visas. Näringsvärdena på sidan gäller originalreceptet.
Fler i samma stil
Kakao- och jordnötsshake
Kaffefri kakaoshake med havre
Jordnöts- och dadelshake med kvarg
