Höjdpunkten
Ögonblicket när den frysta bananen mixas med kakao och jordnötssmör och blir tjock och glassigt krämig.
Gör så här
11 st bananSkala bananen och skär den i bitar — gärna fryst, det ger en kallare och krämigare shake. Lägg bitarna i mixern.
20,5 dl proteinpulver1 msk kakao1 msk jordnötssmör2 dl havredryckTillsätt proteinpulver, kakao, jordnötssmör och havredryck. Mixa på hög hastighet tills shaken är helt slät och krämig.
3Häll upp i ett högt glas och servera direkt, gärna med ett sugrör.
Smakar chokladmilkshake, mättar som ett riktigt mellanmål. Fryst banan ger den glassiga krämigheten, jordnötssmöret rundar av kakaons mörka djup — och allt är klart på fem minuter.
Därför är det nyttigt
Proteinpulver och jordnötssmör gör shaken till ett proteinrikt mellanmål, medan banan och kakao bidrar med fibrer samt mineraler som kalium och magnesium.
Har du lagat receptet? Betygsätt, visa din bild eller berätta hur det blev — med ditt namn om du vill.
Genom att ladda upp intygar du att bilden är din, att inga personer syns i den och att den får visas här. Bilder granskas innan publicering. Max 4 MB.
Gör din grej
Få rätter kräver exakt de ingredienser som står. Saknas något hemma? Ta det du har och smaka dig fram — det är svårt att misslyckas. Och hittar du ett byte som funkar är det guld för nästa person: dela det här.
Förslag granskas innan de visas. Näringsvärdena på sidan gäller originalreceptet.
Fler i samma stil
Kakao- och jordnötsshake
Kaffefri kakaoshake med havre
Jordnöts- och dadelshake med kvarg
