Höjdpunkten
När mixern förvandlar spenat, banan och kvarg till en sammetslen, klargrön shake.
Gör så här
12 dl babyspenat1 st bananSkölj spenaten. Skala bananen och skär den i bitar. Lägg allt i mixern.
22 dl kvarg1,5 dl havredryckTillsätt kvarg och havredryck. Mixa länge, tills shaken är helt slät och jämnt grön utan små spenatbitar.
3Häll upp i ett högt glas och drick direkt — då är både färgen och smaken som allra bäst.
En krämig grön shake där banan och kvarg tar täten i smaken — spenaten står mest för färgen. En frisk frukost i glas som ändå mättar ordentligt.
Därför är det nyttigt
Kvargen ger shaken över 20 gram protein, och spenaten bidrar med folat och järn utan att smaka mer än en aning grönt.
Har du lagat receptet? Betygsätt, visa din bild eller berätta hur det blev — med ditt namn om du vill.
Genom att ladda upp intygar du att bilden är din, att inga personer syns i den och att den får visas här. Bilder granskas innan publicering. Max 4 MB.
Gör din grej
Få rätter kräver exakt de ingredienser som står. Saknas något hemma? Ta det du har och smaka dig fram — det är svårt att misslyckas. Och hittar du ett byte som funkar är det guld för nästa person: dela det här.
Förslag granskas innan de visas. Näringsvärdena på sidan gäller originalreceptet.
Fler i samma stil
Kakao- och jordnötsshake
Kaffefri kakaoshake med havre
Jordnöts- och dadelshake med kvarg
