Höjdpunkten
Blåbären fördelas i ett fint mönster över den vita kesobädden.
Gör så här
12,5 dl kesoLägg keson i botten på en skål och stryk ut den jämnt.
21,5 dl blåbärFördela blåbären över kesobädden i ett fint mönster.
31 msk pumpafrön1 krm kanelStrö över pumpafrön och en nypa kanel.
41 tsk honungRingla över honung och servera direkt.
En snabb proteinfrukost på under tio minuter: krämig keso i botten, färska blåbär och ringlad honung på toppen. Pumpafrön ger knaprig kontrast mot det krämiga och de saftiga bären.
Därför är det nyttigt
Keso är mycket proteinrikt med lågt fettinnehåll och ger lång mättnad, medan blåbär och pumpafrön bidrar med antioxidanter, fibrer och magnesium.
Har du lagat receptet? Betygsätt, visa din bild eller berätta hur det blev — med ditt namn om du vill.
Genom att ladda upp intygar du att bilden är din, att inga personer syns i den och att den får visas här. Bilder granskas innan publicering. Max 4 MB.
Gör din grej
Få rätter kräver exakt de ingredienser som står. Saknas något hemma? Ta det du har och smaka dig fram — det är svårt att misslyckas. Och hittar du ett byte som funkar är det guld för nästa person: dela det här.
Förslag granskas innan de visas. Näringsvärdena på sidan gäller originalreceptet.
Fler i samma stil
Proteinwrap med kyckling och keso
Proteinpannkakor med banan
Pizzabotten på cottage cheese
