Höjdpunkten
Tonfisken vänds ihop med keso till en krämig röra som breds ut och rullas tajt i tortillabrödet.
Gör så här
1190 g tonfisk i vatten2 dl keso0,5 st rödlök2 msk gräslökLåt tonfisken rinna av och lägg den i en skål. Rör ner keso, finhackad rödlök och gräslök.
20,5 st citron0,5 tsk svartpepparSmaka av med pressad citron och svartpeppar.
32 st tortillabröd40 g salladBred ut tonfiskröran på tortillabröden och lägg salladen ovanpå.
4Rulla ihop tajt och skär mitt itu på diagonalen.
Tonfisken vänds ihop med keso istället för majonnäs — lika krämig men proteinladdad. Röran breds ut, rullas tajt i tortillabrödet och du har en mättande lunch på tio minuter.
Därför är det nyttigt
Tonfisk och keso ger tillsammans en mycket hög proteinhalt med lite fett, och tonfisken bidrar dessutom med omega-3 och vitamin D.
Har du lagat receptet? Betygsätt, visa din bild eller berätta hur det blev — med ditt namn om du vill.
Genom att ladda upp intygar du att bilden är din, att inga personer syns i den och att den får visas här. Bilder granskas innan publicering. Max 4 MB.
Gör din grej
Få rätter kräver exakt de ingredienser som står. Saknas något hemma? Ta det du har och smaka dig fram — det är svårt att misslyckas. Och hittar du ett byte som funkar är det guld för nästa person: dela det här.
Förslag granskas innan de visas. Näringsvärdena på sidan gäller originalreceptet.
Fler i samma stil
Proteinwrap med kyckling och keso
Proteinpannkakor med banan
Pizzabotten på cottage cheese
