Höjdpunkten
Havregrynen och chiafröna suger åt sig havreyoghurten över natten och blir krämiga utan en enda minut vid spisen.
Gör så här
- 12 dl havregryn4 dl havreyoghurt2 msk chiafrön1 tsk kanel
Rör ihop havregryn, havreyoghurt, chiafrön och kanel i en burk eller skål med lock.
- 2
Sätt på lock och ställ i kylen minst 8 timmar, gärna över natten.
- 31 st äpple
Tärna äpplet på morgonen.
- 4
Rör om i den krämiga gröten och fördela i skålar.
- 54 msk valnötter
Toppa med tärnat äpple och valnötter.
Blanda ihop kvällen innan: havregryn, havreyoghurt och chiafrön får stå i kylen över natten och blir krämiga av sig själva. På morgonen toppar du med tärnat äpple, kanel och valnötter — frukost redo innan du ens vaknat ordentligt.
Därför är det nyttigt
Chiafröna bidrar med omega-3 och fibrer som gör att gröten mättar länge, och den berikade havreyoghurten ger både kalcium och B12 — två näringsämnen som annars är knepiga att få i sig på en växtbaserad frukost.
Har du lagat receptet? Betygsätt, visa din bild eller berätta hur det blev — med ditt namn om du vill.
Genom att ladda upp intygar du att bilden är din, att inga personer syns i den och att den får visas här. Bilder granskas innan publicering. Max 4 MB.
Gör din grej
Få rätter kräver exakt de ingredienser som står. Saknas något hemma? Ta det du har och smaka dig fram — det är svårt att misslyckas. Och hittar du ett byte som funkar är det guld för nästa person: dela det här.
Förslag granskas innan de visas. Näringsvärdena på sidan gäller originalreceptet.
Fler i samma stil
Yoghurtbark med bär och mörk choklad
Overnight oats med mango och tahini
Overnight oats med chiafrön och hallon
