Höjdpunkten
Havregrynen och chiafröna suger åt sig havreyoghurten över natten och blir krämiga utan en enda minut vid spisen.
Gör så här
12 dl havregryn4 dl havreyoghurt2 msk chiafrön1 tsk kanelRör ihop havregryn, havreyoghurt, chiafrön och kanel i en burk eller skål med lock.
2Sätt på lock och ställ i kylen minst 8 timmar, gärna över natten.
31 st äppleTärna äpplet på morgonen.
4Rör om i den krämiga gröten och fördela i skålar.
54 msk valnötterToppa med tärnat äpple och valnötter.
Blanda ihop kvällen innan: havregryn, havreyoghurt och chiafrön får stå i kylen över natten och blir krämiga av sig själva. På morgonen toppar du med tärnat äpple, kanel och valnötter — frukost redo innan du ens vaknat ordentligt.
Därför är det nyttigt
Chiafröna bidrar med omega-3 och fibrer som gör att gröten mättar länge, och den berikade havreyoghurten ger både kalcium och B12 — två näringsämnen som annars är knepiga att få i sig på en växtbaserad frukost.
Har du lagat receptet? Betygsätt, visa din bild eller berätta hur det blev — med ditt namn om du vill.
Genom att ladda upp intygar du att bilden är din, att inga personer syns i den och att den får visas här. Bilder granskas innan publicering. Max 4 MB.
Gör din grej
Få rätter kräver exakt de ingredienser som står. Saknas något hemma? Ta det du har och smaka dig fram — det är svårt att misslyckas. Och hittar du ett byte som funkar är det guld för nästa person: dela det här.
Förslag granskas innan de visas. Näringsvärdena på sidan gäller originalreceptet.
Fler i samma stil
Yoghurtbark med bär och mörk choklad
Overnight oats med mango och tahini
Overnight oats med chiafrön och hallon
