Höjdpunkten
Havren och chiafröna sväller till en krämig gröt över natten.
Gör så här
11 dl havregryn1 msk chiafrön2 dl havredryck1 tsk honungBlanda havregryn, chiafrön, havredryck och honung i en burk med lock.
2Rör om ordentligt så chiafröna fördelas jämnt.
3Sätt på locket och ställ i kylen över natten, minst 6 timmar.
41 dl hallon1 msk pumpafrönRör runt på morgonen och toppa med hallon och pumpafrön.
Kvällens fem minuter blir morgonens färdiga frukost. Havren och chiafröna suger upp havredrycken över natten och blir en tjock, krämig gröt. Toppas med syrliga hallon och krispiga pumpafrön för texturkontrast.
Därför är det nyttigt
Chiafrön bidrar med omega-3 och lösliga fibrer som sväller och ger långvarig mättnad, medan havrens betaglukaner hjälper till att hålla blodsockret jämnt.
Har du lagat receptet? Betygsätt, visa din bild eller berätta hur det blev — med ditt namn om du vill.
Genom att ladda upp intygar du att bilden är din, att inga personer syns i den och att den får visas här. Bilder granskas innan publicering. Max 4 MB.
Gör din grej
Få rätter kräver exakt de ingredienser som står. Saknas något hemma? Ta det du har och smaka dig fram — det är svårt att misslyckas. Och hittar du ett byte som funkar är det guld för nästa person: dela det här.
Förslag granskas innan de visas. Näringsvärdena på sidan gäller originalreceptet.
Fler i samma stil
Yoghurtbark med bär och mörk choklad
Overnight oats med mango och tahini
Overnight oats med havreyoghurt och äpple
