Höjdpunkten
Grynen och chiafröna sväller över natten till en tjock, krämig gröt medan mangon tinar och sötar.
Gör så här
- 12 dl havregryn2 msk chiafrön1 tsk kanel
Blanda havregryn, chiafrön och kanel i två glasburkar eller glas.
- 24 dl grekisk yoghurt1,5 dl havredryck
Rör ner grekisk yoghurt och havredryck tills allt är jämnt blandat.
- 3150 g fryst mango2 msk tahini
Toppa med fryst mango och ringla tahinin över.
- 4
Ställ burkarna i kylen över natten. Till frukost är gröten tjock och krämig och mangon mjuk och söt.
Havregryn och chiafrön får svälla i grekisk yoghurt över natten och blir en tjock, krämig gröt helt utan handpåläggning. Den frysta mangon tinar i kylen och sötar av sig själv, medan tahinin ger en rostad, nötig rundhet.
Därför är det nyttigt
Grekisk yoghurt, havregryn och chiafrön ger tillsammans rejält med protein som mättar hela förmiddagen, och fibrerna från gryn, frön och mango håller blodsockret jämnare. All sötma kommer från mangon — utan tillsatt socker.
Har du lagat receptet? Betygsätt, visa din bild eller berätta hur det blev — med ditt namn om du vill.
Genom att ladda upp intygar du att bilden är din, att inga personer syns i den och att den får visas här. Bilder granskas innan publicering. Max 4 MB.
Gör din grej
Få rätter kräver exakt de ingredienser som står. Saknas något hemma? Ta det du har och smaka dig fram — det är svårt att misslyckas. Och hittar du ett byte som funkar är det guld för nästa person: dela det här.
Förslag granskas innan de visas. Näringsvärdena på sidan gäller originalreceptet.
Fler i samma stil
Yoghurtbark med bär och mörk choklad
Overnight oats med havreyoghurt och äpple
Overnight oats med chiafrön och hallon
