Höjdpunkten
Dadelmassan pressas till en kaka och skärs i sega bars.
Gör så här
115 st dadlarKärna ur dadlarna och mixa dem släta i en matberedare. Känns dadlarna torra, låt dem först ligga 10 minuter i hett vatten och rinna av ordentligt innan du mixar.
24 msk jordnötssmör1,5 dl proteinpulver2 dl havregryn2 msk havredryckTillsätt jordnötssmör, proteinpulver, havregryn och havredryck och mixa till en fast deg.
3Tryck ut degen jämnt i en liten form klädd med bakplåtspapper.
4Ställ kallt 15 minuter och skär sedan i sega bars.
Hemgjorda proteinbars utan ugn. Dadlar, jordnötssmör och proteinpulver mixas, pressas till en kaka och skärs i bitar. Sega och mättande med riktig proteinpunch.
Därför är det nyttigt
Proteinpulver och jordnötssmör ger ett högt proteininnehåll medan dadlar och havregryn bidrar med fibrer för en jämnare energinivå.
Har du lagat receptet? Betygsätt, visa din bild eller berätta hur det blev — med ditt namn om du vill.
Genom att ladda upp intygar du att bilden är din, att inga personer syns i den och att den får visas här. Bilder granskas innan publicering. Max 4 MB.
Gör din grej
Få rätter kräver exakt de ingredienser som står. Saknas något hemma? Ta det du har och smaka dig fram — det är svårt att misslyckas. Och hittar du ett byte som funkar är det guld för nästa person: dela det här.
Förslag granskas innan de visas. Näringsvärdena på sidan gäller originalreceptet.
Fler i samma stil
Energibollar med dadlar och kakao
Chokladtäckta dadlar med flingsalt, Dubai-stil
Chokladdadlar fyllda med mandelsmör
