Mackor på riktigt bröd

En macka kan vara näring eller bara kolhydrater — skillnaden sitter i brödet och det du lägger på. Här är mackorna på riktigt bröd med pålägg som bär protein och fibrer, räknat per portion.

7 recept uppfyller kravet just nu — urvalet är beräknat ur ingredienserna, aldrig handplockat.

Klar på kvartenProteinrik

Arme riddare på surdeg med keso och blåbär

15 min518 kcal30,8 g protein / portion30.8 g protein/portion

Klar på kvartenRik på grönsaker

Krossade kikärtor på surdegsbröd

15 min466 kcal17 g protein / portion17 g protein/portion

Rik på grönsaker

Sötpotatistoast med avokado och ägg

25 min524 kcal20,2 g protein / portion20.2 g protein/portion

Klar på kvartenProteinrik

Tofuscramble med rostat surdegsbröd

15 min472 kcal29,3 g protein / portion29.3 g protein/portion

Klar på kvartenProteinrik

Vispad cottage cheese-toast med jordgubbar och honung

10 min576 kcal42,1 g protein / portion42.1 g protein/portion

Klar på kvartenRik på grönsaker

Ägg- och avokadotoast på surdeg

15 min630 kcal25,9 g protein / portion25.9 g protein/portion

Klar på kvartenProteinrik

Äggröra med kimchi på rågbröd

15 min289 kcal18,9 g protein / portion18.9 g protein/portion

Näringsvärden är ca-värden beräknade ingrediens för ingrediens, mikronäring ur Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas 2026-07-01. Kostråd är allmän vägledning, inte medicinsk rådgivning.