Mackor på riktigt bröd

En macka kan vara näring eller bara kolhydrater — skillnaden sitter i brödet och det du lägger på. Här är mackorna på riktigt bröd med pålägg som bär protein och fibrer, räknat per portion.

3 recept uppfyller kravet just nu — urvalet är beräknat ur ingredienserna, aldrig handplockat.

Klar på kvartenMycket protein

Vispad cottage cheese-toast med jordgubbar och honung

10 min557 kcal35,8 g protein / portion35.8 g protein/portion

Klar på kvartenFiberrik

Vispad ricotta-toast med honung och valnötter

15 min576 kcal20,5 g protein / portion20.5 g protein/portion

Klar på kvartenMycket protein

Ägg- och avokadotoast på surdeg

15 min630 kcal25,9 g protein / portion25.9 g protein/portion

Näringsvärden är ca-värden beräknade ingrediens för ingrediens, mikronäring ur Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas 2026-07-01. Kostråd är allmän vägledning, inte medicinsk rådgivning.