Kalorisnåla middagar under 400 kcal

Vissa kvällar ska maten vara lätt — efter en sen lunch, före soffkvällen eller när vikten är målet. Alla middagar här ligger under 400 kcal per portion, räknat ur ingredienserna, och portionsreglaget räknar om åt dig.

6 recept uppfyller kravet just nu — urvalet är beräknat ur ingredienserna, aldrig handplockat.

Rik på grönsaker

Halloumi- och grönsaksspett i ugn

35 min312 kcal15,9 g protein / portion312 kcal/portion

Fiberrik

Kryddbakad hel spetskål med vita bönor

20 min379 kcal18,9 g protein / portion379 kcal/portion

Fiberrik

Misorostad blomkål med tahinisås

20 min383 kcal22,6 g protein / portion383 kcal/portion

Kalorisnål

Smashad potatis med örtyoghurt och rödlök

40 min306 kcal9,3 g protein / portion306 kcal/portion

Mycket protein

Ugnsbakad torsk med citron och dill

25 min304 kcal37,2 g protein / portion304 kcal/portion

Kalorisnål

Zucchini- och fetaostfrittata

30 min308 kcal21,4 g protein / portion308 kcal/portion

Näringsvärden är ca-värden beräknade ingrediens för ingrediens, mikronäring ur Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas 2026-07-01. Kostråd är allmän vägledning, inte medicinsk rådgivning.