Proteinrika frukostar

En frukost med rejält protein mättar längre än en söt — särskilt viktigt för barn och tonåringar som ska orka en hel skolförmiddag. Här är frukostarna med rejält protein: minst 5 gram per 100 kalorier, alltså 20 procent av energin — EU:s gräns för högt proteininnehåll, räknad ingrediens för ingrediens.

19 recept uppfyller kravet just nu — urvalet är beräknat ur ingredienserna, aldrig handplockat.

Klar på kvartenProteinrik

Lär dig mer

Näringsvärden är ca-värden beräknade ingrediens för ingrediens, mikronäring ur Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas 2026-07-01. Kostråd är allmän vägledning, inte medicinsk rådgivning.

Proteinrika frukostar

Arme riddare på surdeg med keso och blåbär

Blåbärs-proteinmuffins

Bär- och vaniljshake med kvarg

Cottage cheese-pannkakor med blåbär

Frukosttallrik med kokta ägg och avokado

Grön proteinshake med banan

Keso-bowl med blåbär och pumpafrön

Krämig äggröra med keso

Kvargbowl med hemmagjord granola och honung

Overnight oats med mango och tahini

Proteinpannkakor med banan

Salt havregrynsgröt med ägg och kimchi

Shakshuka med vita bönor och fetaost

Tofuscramble med rostat surdegsbröd

Turkiska ägg med kvarg och chilismör

Vispad cottage cheese-toast med jordgubbar och honung

Äggbites med keso och spenat

Äggröra med kimchi på rågbröd

Äggwrap med keso och spenat

Lär dig mer